Блог команди Nravo Kids

ФАЙНІ МАМИ: Розмова з Юлею Черніцькою

8.05.2017

Мама чотирьох дітей, спортивний тренер і велика мрійниця Юля Черніцька сьогодні розповідає, як мамам тримати себе у добрій формі, що важливо робити і чого не допускати під час вагітності. Як завжди в центрі обговорення сім’я, діти, організація часу. Те, чим можуть скористатися мами,— Fitness tour for moms, який буде у Бухті Вікінгів 28 травня – 4 червня. Юля дуже заряджена і активна людина, яка з 11 років відкрила для себе спорт і тепер робить підтягнутими інших:)

— Привіт, Юля. Поділися, як ти починаєш свій день?

— Привет. День начинается по традиции с глотка чистой воды и немножко меда)

— Скільки часу ти професійно займаєшся бігом, фітнесом, функціональним тренінгом і особистим розвитком? З чого все починалося?

— В спорте я с 11 лет. Бегом занимаюсь 5 лет и жалею, что не сделала этого раньше. В фитнес-индустрии я 4 года, столько же и тренером работаю. Личностным развитием я занималась всегда, но до 20 лет не тем, что по душе. Позже я нашла себя и получаю удовольствие от моей деятельности, люблю делать из ничего что-то.

— Чим для тебе є Fitness mama?

— Fitness mama это моя жизнь. Это материнство, опыт, спорт и мотивация. Этот проект развивается и работает в разных направлениях полезных для мам.

— Хто тобі привив любов до спорту? Ти з дитинства любиш фізичну активність?

— Любовь к спорту я привила себе сама. Когда меня родители отдали на дзюдо я это воспринимала как само себе разумеющееся ведь все дети чем-то занимаются. Никогда не думала, что это станет моим образом жизни.

— Юля, ти мама чотирьох діток:) Як материнство вплинуло на тебе? Що у тобі змінилося?

— Никогда не планировала иметь столько детей))) с каждой последующей дочкой я приобретала не только статус мамы, но и новый опыт, и открытие в себе. Материнство меня полностью изменило. Та, кем я была в 20, — это полная противоположность той, что есть сейчас. Я стала собранной, ответственной и сильной.

— Ти проводила лекцію для жінок, які планують вагітність (в Zelenka). Що можеш порадити як фітнес-тренер, наскільки тут важливий індивідуальний підхід?

— Каждая женщина должна помнить о том, что быть красивой нам дано природой. Но насколько этой красоты хватит у вас, зависит только от вас.

Спорт, правильное питание и правильный образ жизни будут двигать вами в правильном направлении на жизненном пути. Индивидуальный подход во всем нужен каждому из нас, так же и в тренировках. Если вы тренируетесь сами, у вас зачастую хаос и затяжной результат. А когда вы под руководством тренера у вас нет возможности “сойти с дистанции” )))

— Як ти думаєш, чи варто тренуватися під час вагітності?

— Тренироваться во время беременности рекомендую только во втором триместре и только тем, кто тренировался до беременности. Многие забеременев начинают паниковать и боятся сильно не поправиться. Делают большую ошибку и начинают активно заниматься (без тренера!) и зачастую срывают беременность. Поэтому всем настоятельно рекомендую: если вы хотите быть в форме после родов, подумайте о своём внешнем виде заблаговременно. Рекомендую плавать в бассейне всем, у кого нет противопоказаний от врача.

— Юля, розкажи за Fitness tour for moms, який буде у Бухті Вікінгів 28 травня – 4 червня. Для кого це найбільш актуально?

— О да! Мы организовываем классный фитнес тур для мам с детьми. Можно ехать с ними или без них. Почему я говорю с детьми, потому что многим мамам их не на кого оставить, поэтому на время тренировок во время тура будет няня))
Тур только для мам! Но можно брать с собой маму, бабушку) детальнее о туре можно почитать у нас на странице fitness mama. Мы будет тренироваться, отдыхать и проводить время с пользой на протяжении всей недели. Приглашаю и вас)

— Чи потрібно мати базову підготовку учасникам фітнес туру?

— Нет, тренировки у нас функциональные со средней нагрузкой, а так же бег по утрам. Главное, чтоб не было противопоказаний!

— Як ти думаєш, за скільки часу можна налаштувати себе на здоровий спосіб життя і закріпити основні звички?

— Я всем говорю, сделайте 10 тренировок и вы привыкнете) А вообще, если поставить себе любую цель, то подготовка к её достижению уже привьёт привычку))

— Юль, розкажи, як вибрати собі доброго тренера? Чи будь-хто може будь-кого підтягнути і над вибором можна не заморочуватися?

— На самом деле тренеров сейчас очень много, но грамотных мало. Мало тех, кому важен результат, многие ставят цель заработать. Мало тех, кто интересуется целью клиента, противопоказаниями и конечно же прислушивается к желанию клиента.
Прежде чем сделать выбор тренера, подумайте, а может ли он плохо выглядеть? Я всем рекомендую смотреть не на его дипломы и личные достижения, а на внешний вид. На его подход к работе с другими клиентами и не проводит ли он много времени за телефоном, тренируя клиента.

— Юля, що можеш порадити мамам маленьких дітей, які не мають можливості відвідувати тренування. На що звертати увагу щодня, щоб приводити себе в форму?

— Сейчас 70% мам не имеют возможности посещать залы по понятной всем причине. Поэтому, всегда начинайте день с воды, легкой зарядки и питайтесь правильно! Не один раз в день и говорите, что вы кушаете очень мало, а кушайте 5 раз, но по немногу и правильно. Пейте больше воды и меньше вредной пищи.

— З якого віку дітям варто починати робити зарядку? Як це у твоїй cім’ї відбувається?

— Деток своих делать зарядку я не заставляю:), но с двух лет уже вполне можно делать:)

— Що порадиш з свого досвіду планування справ, щоб усе встигати? Як тобі вдається поєднувати успішно кар’єру, доглядання малюків, більших дітей і час на сім’ю, чоловіка?

— Планировать свой день меня научил муж. Спасибо так же Гугл календарю, куда я все записываю и о всех делах/встречах мне он напоминает и сохраняет все, чтоб не забыть. Домашние дела нужно распределять … Не делать все в один день, а по немногу. Так у вас будет больше свободного времени. Меньше проводить времени в социальных сетях, если вы на этом не зарабатываете. Честно, я сама не знаю как меня на все хватает. Бог придает сил и времени в сутках))

— Юлю, що для тебе важливо у вихованні дітей? Хто для тебе є авторитетом, порадником у цих питаннях?

— В воспитании детей для меня важно находить общее мнение с мужем и так же искать компромиссы в случае разделения мнения. Конечно, для каждой мамы наверное авторитет — ее мама… У меня так же, но мы с мужем воспитываем детей не так, как воспитывали нас и я рада этому. Мы прогрессируем, прогрессирует мир и общество. Развитие — наш конёк во всем)

— Розкажи, як ви проводите час всією сім’єю? Що любите робити?

— К сожалению, мы с мужем много работаем и качественно проводим время с детьми только на выходные. Они это понимают и не обижаются)) Часто посещаем кино, различные парки и развлекательные центры. Сейчас лето и мы ещё будем выходить на семейные пикники:)

— Як розподіляєте обов’язки у сім’ї? Ви любите строгий розподіл чи більш вільний?

— Обязанности в семье, наверное, как у всех, папа работает, мама работает и все остальное)) Но муж у меня молодец, часто помогает по дому, если прошу.

— Юль, як виділяти час для чотирьох дітей, щоб усім вистачало уваги?

— Чем больше детей в семье, тем меньше внимания каждому из них. В многодетных семьях не ростут эгоисты поэтому они к такому режиму и самостоятельности привыкают и даже счастливы от того, что они могут сделать что-то сами:)

— Твої діти грають розвиваючі мобільні ігри? 

— Мои дети максимально мало проводят времени за планшетами, а даже если и проводят, то чаще смотрят мультики или Мастер Шеф Дети.

— Юль, про що ти мрієш?

— Мечтаю иметь свой детский дом с акцентом на спортивные активности. Для меня дети это все. И когда они брошены, мне хочется выть от боли. Всех бы пригрела, да негде.(

— Твої побажання усім батькам.

— Рожайте, любите и берегите.

Nravo Kids бажає Юлі та її чудовій сім’ї удачі та успіху в усіх справах, багато позитиву, любові і здійснення мрій!